A fáradt embert a legtöbbször megkínálják kávéval – pedig sokszor inkább egy pohár vízzel kell(ene) automatikusan megkínálni. Ugyanis könnyen lehet, hogy a fáradtság az agysejtjei vízhiányának, a teste krónikus szomjúságának a jele… A mozgásról szóló, további hiánypótló tudnivalók előtt vizsgáljunk meg egy, az általános egyensúlyunkat szintén jelentősen befolyásoló összetevőt. Ez pedig a testünk (de)hidratáltsága, a napi vízfogyasztásunk. Habár a számunkra pont itt, pont most OPTIMÁLIS vízivás szabályai már egy ideje ismertek az életüket jól karbantartani törekvők körében, sokaknak még mindig nem sikerül odafigyelni rá. Így ismétlés a tudás anyja és terjesztője.

Miért fontos a vízfogyasztás? Íme a vízhiány hatása a szervezetre

Az emberi test 60-90%-a víz, amiből folyamatosan veszítünk a kilégzéssel, az izzadással és az ürítéssel. Ha az elvesztett vízmennyiséget nem pótoljuk, sejt dehidráció lép fel, ami akadályozza a sejtjeink normál működését, öregít, megrövidíti és veszélyezteti az életünket. Például kánikulában egy vízhiányos testben megnő a túlhevülés, a hőguta kialakulásának veszélye, ugyanis víz nélkül a test kevésbé képes izzadással hűteni magát. Alapvetően nem a hőségtől kell tehát tartani, hanem a dehidratáltságtól! Ezt érdemes elkerülni!

A sejtszintű vízhiány néhány, már rövid távon is szubjektíven érzékelhető jele a teljesség igénye nélkül: fáradtság, fejfájás, koncentrációzavar, gyengeség, levertség, rossz közérzet, szédülés, stressz, egyéb kellemetlenségek. Szemmel látható jele a sötétsárga vizelet. És hogy mit tehetünk a testünk hidratáltságáért?

A vízivás szabályai – át kell szokni

Lehet, hogy kezdetben furcsák és kényelmetlenek lesznek, de…

• • Reggel éhgyomorra kávé helyett egy pohár langyos vizet igyunk, ami az agysejtjeink működését beindítja, így szelíd és életbarát módon képes minket felébreszteni.
  • Ne igyunk hideg vagy jeges vizet, főleg ne forró italok-ételek, például tea vagy kávé után rögtön.
  • Többször, kevesebbet igyunk, mert ekkor kerül a víz a sejtjeinkhez, ekkor nem üríti ki a vesénk a felesleget.
  • Igyuk a pohár vizét lassan, kis kortyokban.

  • 

    
    Tartsuk egy ideig a vizet a szánkban, mielőtt lenyelnénk.
  • Ülő testhelyzetben jobb inni, mint álló vagy futó helyzetben.
  • A mosdóban való folyó ügyek intézése előtt mindig igyunk vizet, ellenben közvetlenül utána ne igyunk.
  • Étkezés, főleg zsíros ételek fogyasztása ELŐTT fél órával igyuk a vizet, utána 1 óráig ne igyunk, maximum, ha nagyon muszáj, például zsíroldó meleg teát vagy citromos limonádét. Hacsak nem tartjuk jó ötletnek a zsíros edényeket hideg vízben elmosogatni, hacsak nem szeretjük az étkezés utáni álmosságot és a túlsúlyt…
  • Ha vízhajtó hatású szerekkel (kávé, tea, alkohol, orvosság, …) élünk, pótoljuk az általuk kihajtott vizet is.
  • Olyan vizet igyunk, ami pont akkor, pont ott jólesik, kóstoljunk meg többfélét. Legyen tiszta, mentes a toxinoktól.

Vízidő alkalmazás: praktikus emlékeztető és tanácsok

Elektronikus okoseszközök feledékeny használói kipróbálhatják a Watertime és hasonló nevű alkalmazásokat, a lépésszámlálóhoz hasonlóan. Ezen programok testsúly és nem alapján kiszámolják a napi vízszükségletet (természetesen ez hőmérséklettől függően is változik, de…) és a javasolt-beállított ütemezés szerint emlékeztetnek az elfogyasztására. Legalább addig érdemes használni őket, amíg meg nem szokjuk, hogy inni kell, amíg fel nem ismerjük, hogy a testünk hogyan jelzi nekünk a szomjúságot.

Folytatása következik!

Nehezen kezd el megfelelő mennyiségű vizet inni? Lehet, hogy stresszes, és ettől nem érzi, hogy szomjas? Felborult az egyensúlya, szüksége van stresszcsökkentésre? A Moksa Cseppet, a Moksa Greent és az Emóciót próbálta már az általános egyensúlyának biztosítására?

Bővebb információk olvashatók a témáról a Facebookon a Moksa útmutatás csoportban!

Ajánlott könyvek:
Dr. F. Batmanghelidj: A tested vízért kiált!
Harvey és Marilyn Diamond: Testkontroll

Ez is megfontolandó:
(1) Webbeteg