Az előző írásban szerepelt a négy legjobb immunrendszer erősítő tényezőből kettő. Íme a második kettő, szintén nagyon fontos alkotóelem!
3. Aramis immunerősítő testőr: a MOZGÁS
Méghozzá lehetőleg télen-nyáron a szabadban, a friss levegőn, legalább napi fél-egy órát, ügyelve a megfelelő, réteges öltözködésre! (Ha az időjárás engedi, közben minél nagyobb bőrfelületet érjen a fény, hogy természetes D vitaminhoz is hozzájuthassunk.) A mozgásnak az emberi testben 2 fő szerepe van: 1. eljuttatja a sejtekhez a táplálékunkból a számukra szükséges tényezőket (tápanyagok, oxigén); 2. elszállítja a sejtektől a számukra szükségtelen tényezőket (anyagcsere végtermékek, toxinok). Ezen sejtek közé az immunsejtek is beletartoznak! Ebből kifolyólag, ha nem mozgunk semmi számunkra kellemeset (pl. séta, kocogás, biciklizés), a sejtjeink, az immunsejtek is! hiányt fognak szenvedni a számukra szükséges, és többletet a számukra szükségtelen tényezőkből… A mozgás az agysejtek megfelelő oxigén-ellátásával segíti az alvást (kettővel előző pont) és étvágykeltéssel segíti a táplálkozást (előző pont). Ezen kívül segít ledolgozni a táplálék felesleget, ha túl sokat ettünk. Mi ez, ha nem immunrendszer erősítő tevékenység?
+1. D’Artagnan – legjobb immunrendszer erősítő testőr: a LELKI EGYENSÚLY ÉS BÉKE
Ez az a tényező, amivel kapcsolatban a (bulvár)média általában bort iszik és vizet prédikál. Egyik percben hangoztatják, hogy a negatív stressz gyengíti az immunrendszert, a másik percben pedig veszélyes vírusokról szóló sokkoló hírekkel keltenek pánikot. Hát nem tudják, hogy a pánikkeltés kitaszítja az embereket az egyensúlyukból és negatív stresszt okoz? És nem tudják, hogy a negatív stressz MINDEN formája gyengíti az immunrendszert, és ez jócskán érvényes a média által keltett negatív stresszre is? Negatív stresszben nem tudunk jól aludni (hárommal előző pont), nem tudunk enni (kettővel előző pont). Ezért, amíg a média fel nem ismeri a tevékenysége életkárosító hatásait, érdemes elkerülni mindenféle negatív stresszkeltő médiaforrás olvasását, hallgatását, nézését.
Helyette inkább, amikor csak tehetjük, kapcsolódjunk ki, foglalkozzunk magunkkal és a szeretteinkkel. Aludjunk (hárommal előző pont), relaxáljunk, szellőztessünk, figyeljünk oda a higiéniára, végezzünk légzőgyakorlatokat, mozogjunk (előző pont), szaunázzunk, űzzünk valamilyen életbarát hobbit. Olvassunk egy jó könyvet, hallgassunk számunkra ellazító és kikapcsoló zenét, használjunk jó minőségű illóolajokat, és így tovább. A tömeget is érdemes kerülni, ahogy csak lehet – no nem(csak) a mikrobák, hanem a pánik és a tömegstressz ragadóssága miatt is.Vagy éppen olvasgathatjuk a 64 nehéz élethelyzet üzeneteit, és elgondolkodhatunk rajtuk, hogy sikeresen tudjuk venni az általuk elénk gördített akadályokat. Használhatjuk Humor Doktor görbe tükrös eszközeit is: olvashatunk például vicceket. Ezek segítenek lecsillapítani a megviselt idegrendszert és ezáltal is erősíteni az immunrendszert.
Lásd még:
(1) Házipatika
